U nastavku proljetne priče o kritičnim zonama jedno poglavlje svakako je potrebno posvetiti trbušnim mišićima. Neke najosnovnije stvari o ovom mišiću i vježbama za njegovo jačanje opće su poznate – "six-pack" trbušni mišić, crunch vježbe, podizanje i spuštanje nogu, kao i kontra-lakat-kontra-koljeno za kose trbušnjake, koje su relativno jednostavne ... nastavak >>

Jedna od ženskih najkritičnijih zona, o kojoj svakako treba na početku proljeća reći nekoliko riječi je stražnjica – osjetljiva zona vrlo sklona opuštanju, nakupljanju masti, tekućine, pa i celulita. O najučinkovitijim i meni najdražim vježbama za stražnjicu već sam prije nekog vremena pisala, no ovaj ćemo se puta ... nastavak >>

Trenutak kada ćemo džempere u ormaru zamijeniti majicama kratkih rukava i uskoro ih prošetati po gradu i promenadi sve je bliži, a s njime i svijest kako uske majičice možda baš ne stoje jednako dobro kao prošle godine. Uz najčešće spominjane ženske kritične zone - stražnjicu, trbuh i bokove, nikako ne treba zanemariti ni onu o kojoj se puno rjeđe govori i piše, no koja mnogim ... nastavak >>

Bez obzira jeste li među sretnicima koji su se ove zime rekreirali na skijaškim nadmorskim visinama ili ste održavali formu čišćenjem snijega pred kućom, kalendarsko proljeće sve je bliže, a s njim se napokon bliži i aktivniji dio godine. Kako negdje pred Uskrs ne bismo rekli da nas je proljeće i ove godine iznenadilo, vrijeme pripreme za oblačenje ... nastavak >>

Koljeni zglob vrlo je važna sastavnica i referentna točka lokomotornog sustava, ali je zbog velikog opterećenja i vrlo podložan ozljedama. Sve meke strukture unutar koljenog zgloba, uslijed dugotrajnih opterećenja ili kratkotrajnih naglih i preagresivnih pokreta, sklone su oštećenjima: ligamenti unutar i oko zgloba, meniscusi ... nastavak >>

Godina 2012. je godina u kojoj Osijek očekuje prava aerobik poslastica, ne samo za iskusne vježbače i aerobik instruktore, nego i za one koji su sa ovim oblikom rekreacije imali tek nešto malo ili nimalo dodira, a željni su zabave, kretanja, plesa i glazbe. U Novoj je godini, naime, u našem gradu u pripremi najveća dosadašnja aerobik konvencija u regiji ... nastavak >>

Koljena, lumbalni dio leđa, vratna kralježnica – najosjetljiviji su dijelovi lokomotornog sustava ljudskoga tijela. Ozljede ovih područja, kronične ili akutne, vrlo su česte među sportašima, ali i rekreativcima – nastale uslijed bavljenja nekom fizičkom aktivnošću ili neovisno o njoj. No, to nije razlog za neaktivnost ili odustajanje od rekreacije. ... nastavak >>

Posljednjih godina rekreacija se polako kreće prema dvjema krajnostima. Kako se u fitness industriji pojavljuje sve veći broj različitih vrsta programa, tako su i razlike u intenzitetu i načinu vježbanja među dvjema krajnostima sve veće. Dok jedan dio populacije uz vježbu traži sve više fizičkog i psihičkog opuštanja i odmora ... nastavak >>

Je li moguće smanjiti opseg struka, podići stražnjicu, učvrstiti noge i triceps? Je li zapravo moguće vježbom skinuti kilograme? Je li moguće izgledati bolje?? Kod mnogih tema o kojima se piše, kao i kod mnogih fotografija „idealnih“ sportskih tijela, nerijetko se povlače rasprave koliko je ... nastavak >>

Velika je razlika između stražnjice osobe koja samo nema previše kilograma i nema celulita i stražnjice koju jednostavno ne možete ne primijetiti, na kojoj se vidi kako je čvrsta, podignuta, zategnuta, glatke kože i na kojoj se vidi kako joj vlasnica redovito vježba. Zbog genetike i načina života nije, naravno, u baš svakom slučaju moguće oblikova ... nastavak >>

Hoću li ja to moći? Hoće li mi biti preteško? Jesam li prestara? Jesam li predebela? Možda nisam dovoljno koordinirana? Nemam dovoljno ritma? Nebrojeno puta čula sam ova i brojna druga, slična pitanja od žena starijih od 60, pa i od 50 godina, ali i od onih puno mlađih koje nisu nikada kročile u dvoranu. Mnogo je njih uvjereno kako nije dovoljno koordinirano, spretno, pokretn ... nastavak >>

TRX – Training Ressistance Exercises – vježbe pokrenule su 2010. godine revoluciju u fitness industriji i pristupu vježbanju. Klasična fitness i workout izolacija pojedinih skupina mišića polako ali sigurno napušta rekreaciju, a naročito treninge aktivnih sportaša. Gotovo niti jedan prirodni pokret ljudskoga tijela u našem svakodnevnom kretanju n ... nastavak >>

Centar kulture tijela Gea vrši upise u TRX suspension training grupe.

TRX su trake postavljene na strop dvorane, s kojima vježbate koristeći vlastitu težinu i koje omogućuju aktivaciju čitavog tijela u gotovo svakoj vježbi. Odlične su za učvršćivanje i oblikovanje mišića, razvoj ravnoteže i koordinacije te core stability trening i ... nastavak >>

Većina vježbača koja nema iskustva u dvorani ili je usvojila neke osnove je navikla na vježbe izolacije koje ciljano aktiviraju određeni mišić ili skupinu mišića, dok ostali dijelovi tijela miruju, što je standardni princip svih workout i fitness vježbi. Kod takvih se vježbi, čak i ako u dvorani nije rečeno, vrlo lako osjeti za koju su skupinu m ... nastavak >>

Svaka vježba i položaj koji zahtijevaju uspostavljanje ravnoteže dodatno aktiviraju već aktivne mišiće, ali i one koji bi u drugom slučaju ostali neaktivni. Da bi tijelo uspostavilo narušenu ravnotežu u određenom položaju ili pokretu potrebno je nad njim uspostaviti kontrolu, a to se (ne samo svjesno i s namjerom, nego i potpuno podsvjesno) postiže ... nastavak >>